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圣诞节 | 养生娱乐两不误,“三高”患者需注意

关键词:???发布时间:2019-03-20 11:00:01

MARRY

Christmas

今天就是圣诞节了,

街边的商场早已放好了圣诞树,

人们也为庆祝美好节日开始盛装,



每年一到这时候,

脑中关于圣诞的记忆就会自动点亮。



看城市火树银花,

到处都是浓浓的圣诞气息。?

各种朋友聚会,各种狂欢party

在放松压力的同时,也会让人感叹

再不疯狂我们就老了

你是否想过:

再不注重健康,就老的更快了!



圣诞的起源


每年的12月25日,是西方人庆祝耶稣(Jesus Christ)诞辰的日子。Christmas这个词是“Christ’s mass”的缩写,来源于古英语,是“庆祝基督”的意思。


关于圣诞老人


公元四世纪,尼古拉斯出生在小亚细亚巴大拉城,长大后,他把丰富的财产全部捐送给贫苦可怜的人,自己则出家修道,终生为社会服务。尼古拉斯死后被尊为圣徒,是一位身穿红袍、头戴红帽的白胡子老头。每年圣诞节他驾着鹿拉的雪橇从北方而来,由烟囱进入各家,把圣诞礼物装在袜子里挂在孩子们的床头上或火炉前。



圣诞节

恋人约会、朋友聚餐、家庭联欢,大家玩得开心的同时也别忽视自身健康问题:肠胃负担过重。愉快过圣诞也要爱护自己,传授给大家预防“三高”的秘诀。


“三高”患者需注意



所谓的三高就是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合征。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。


据调查显示,在调查的40岁以上的中老人中,有大约百分之六十以上的老年人有过或曾有过高血压、高血脂和高血糖病症。那么你知道老人如何防三高吗?那今天就和小编一起去看看预防三高的方法吧!



预防三高的方法


戒烟戒酒



烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。


坚持适量的体育运动



运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。老人家运动不能三天打鱼,两天晒网,要持之以恒才会有效果。


保持心态平和




学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和,学习阿Q精神,才能生活愉快,身体健康。


养成良好的饮食习惯



饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况,中老年人一定要养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。


控制体重


如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以当你的体重超过正常标准时,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。体重控制在一定的程度,不仅有益身体健康,还能让老人生活起来更轻松方便。


定期到医院做体检


定期做健康体检是一种不错的选择,这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现疾病就能及时遏制,达到意想不到的效果,降低疾病治疗的风险,对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。




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